余灑度早年投考黃埔軍校第二期，並加入中共，於北伐期間入江西、湖北作戰，任江西省防軍暫編第一師師長。1927年，余灑度響應秋收暴動，就任工農革命軍第一師師長，準備進攻長沙，但因部下軍心不穩而受挫，撤退後其部隊隨即遭模毛澤東改編，余灑度遂轉赴上海，不久脫離中共，隨國民黨左派的鄧演達等人活動。鄧演達遭處決後，余灑度轉而加入復興社，後調為第六十一軍政訓處長。1934年，余灑度因涉入販毒案而被捕，同年於南京遭槍決。